Consigli per evitare le malattie cardiovascolari

Le malattie cardiovascolari stanno diventando sempre più frequenti nei nostri ospedali in questi giorni. Sono tra le malattie che causano più morti. Si tratta di malattie legate a malfunzionamenti del cuore o dei vasi sanguigni. La ricerca ha dimostrato che l'80% di queste malattie possono essere evitate con la prevenzione. In questo articolo, seguite tre consigli per evitare le malattie cardiovascolari.

Guarda la tua dieta

Per evitare le malattie cardiovascolari, è necessario controllare la propria dieta. Riducendo il consumo di pasti grassi, sale, e favorendo le verdure crude e la frutta. Il consumo eccessivo di sale è la causa delle malattie cardiovascolari. I brodi e i prodotti da forno contengono più sale. In secondo luogo, bisogna bilanciare i pasti mangiando tre porzioni di verdura e due di frutta al giorno, pochi grassi e salumi, pochi prodotti dolci e pesce due o tre volte alla settimana. Dovresti anche imparare a mangiare lentamente e a masticare bene i tuoi pasti. Questo vi aiuterà ad evitare o limitare l'aumento di peso. Il sovrappeso è una delle probabili cause delle malattie cardiovascolari.

Fare sport

Fare esercizio per 30-40 minuti, tre volte alla settimana, aiuta a rafforzare il sistema cardiorespiratorio. L'esercizio regolare aiuta anche a ridurre i livelli di colesterolo nel corpo. Aiuta anche a perdere peso, a combattere il diabete e a ridurre la pressione sanguigna. Queste sono possibili cause di malattie cardiovascolari.

Avere un periodo di riposo

Il riposo è un fattore importante nella prevenzione delle malattie cardiovascolari. La ricerca ha dimostrato che meno di sei ore di sonno sono una causa di attacchi di cuore. La breve durata del sonno può essere la causa di malattie cardiovascolari: ipertensione, obesità, diabete, irritazione, stress, ecc. È quindi essenziale avere un periodo di riposo di almeno 6 ore per notte. Ma l'ideale è avere da 7 a 8 ore di sonno per notte. Prendere l'abitudine di sonnecchiare per venti o trenta minuti al giorno aiuta anche ad essere sani.

Gli effetti a lungo termine dell'uso delle sigarette elettroniche sulla salute

L'ascesa delle sigarette elettroniche ha suscitato una vivace discussione tra specialisti della salute pubblica e consumatori alla ricerca di alternative al tabacco tradizionale. Questi dispositivi, spesso pubblicizzati come strumenti di riduzione del danno, hanno generato una miriade di interrogativi riguardo le loro ripercussioni sulla salute umana nel lungo periodo. Mentre gli studi scientifici continuano ad evolversi, la comunità medica è impegnata nell'esaminare gli effetti a lungo termine dell'inalazione della vaporizzazione aromatizzata. Il presente articolo intende esplorare le conosc... Scopri di più...

Sonno e salute: l'importanza di un riposo adeguato per il nostro benessere

Il sonno è uno dei bisogni fondamentali per il nostro organismo, tuttavia, viene spesso sottovalutato nell'ambito della salute e del benessere generale. Questo articolo si prefigge di approfondire l'importanza di un riposo adeguato, analizzando le sue implicazioni per un ottimale funzionamento del corpo e della mente. Si tratta di un argomento cruciale che merita attenzione e comprensione. Quindi, se sei interessato a migliorare la tua qualità di vita attraverso un corretto riposo notturno, continua a leggere. Discuteremo di come il sonno influenza il nostro benessere fisico e mentale, metten... Scopri di più...

Quali sono le migliori varietà di cannabis light?

Sono disponibili sul mercato le migliori varietà di cannabis con CBD, come la California Haze CBD, la Bubble Gum CBD e altre. Questi ceppi sono ideali per chi cerca i benefici del CBD senza i tipici effetti psicoattivi del THC. Quali sono i ceppi di cannabis light? Leggete questo articolo per saperne di più sulle varietà di CBD disponibili. California Haze CBD: un ceppo energico e rinfrescante Questo prodotto proviene dalla soleggiata California, dove viene coltivato principalmente per il suo alto contenuto di CBD e le sue proprietà medicinali. È derivata dall'incrocio di diverse varietà di ca... Scopri di più...

Come recuperare le energie grazie alla vitamina C ?

In effetti, la vitamina C è un elemento veramente importante per il nostro corpo. Può proteggerci da influenza e raffreddori. Adesso, la vitamina C è in grado di lottare contro il Coronavirus che sta influenzando il mondo. Sapete ugualmente che la vitamina C è un'alleata perfetta dopo l'allenamento. Tuttavia, la vitamina partecipa alla sintesi del collagene che è un elemento necessario dei tessuti muscolari. Dopo un allenamento, favorisce il recupero muscolare. Se siete appassionati di sport, siete nel posto giusto ! Questo articolo vi darà più di dettagli sul'effetto della vitamina C e lo spo... Scopri di più...